찬바람 부는 겨울, 거칠어진 피부와 노화방지를 위한 31가지

찬바람 부는 겨울, 거칠어진 피부와 노화방지를 위한 31가지
 

찬바람이 불어오는 12월입니다. 겨울이 되면 거칠어지는 피부, 가까이에서 쉽게 할 수 있는 노화 방지를 위한 방법을 소개 합니다.

1. 계명활성제는 금물, 오일로 클렌징 하기

클렌징에 들어있는 계명활성제는 피부 건고를 유발해 노화를 촉진시킵니다. 클린징 오일을 얼굴에 꼼꼼히 문질러두고 물로 여러 번 씻어낸 후 찬물로 두드립니다. 화장 솜에 묻혀 피부에 남아있는 노폐물을 닦아낸 후 기초 제품을 바릅니다.

2. 노화예방의 첫 번째는 자외선 차단

자외선을 받은 바깥쪽과 거의 영향을 받지 않은 안쪽의 피부를 만져보면 매끈함의 차이기 느껴집니다. 자외선이 노호아의 주범이라는 증거 365일 실내에서 생활할 때도 자외선 차단제를 바르고 자외선 차단제를 고를 때는 SPF수치만 신경 쓰지 말고 UVA가 차단되는지 꼼꼼히 확인해야 합니다.

3. 기미 주름 제거에 효과적인 쌀뜨물 세안

쌀 씻을 때 처음 물은 따라 버리고 두 번째 쌀뜨물을 받아뒀다가 비누세안을 한 뒤 온수와 반반씩 섞어 마무리 세안을 하면 피부가 촉촉해집니다. 또한 쌀뜨물을 몇 시간 놓아두면 바닥에 앙금이 생기는데 이 앙금으로 마사지한 후 쌀뜨물로 씻으면 쌓인 노폐물이 제거돼 피부가 매끈해집니다.

4. 녹차가루 섞은 클렌징 폼으로 각질 제거

폼클렌징에 녹차가루를 섞어 문지르면 미세한 각질이 제거되고 피부 조직이 생성되며 얼굴 부기가 가라앉습니다. 또한 녹차 잎에는 노화를 예방하고 지성 피부의 피지를 컨트롤 해주는 폴리페놀 성분이 들어 있어 피부 유수분 밸런스도 맞춰줍니다. 단, 건성피부는 더 건조해질 수 있으므로 주1회 정도만 시행합니다.

5. 달걀노른자와 콩가루로 팩하기

노화예방에 효과적인 레시틴이 풍부한 달걀노른자를 이용해 팩을 하면 피부에 탄력이 생깁니다. 주1~2회 각질제거 후 달걀노른자와 콩가루를 섞어 얼굴에 가제를 덮고 바릅니다. 이 때 붓을 이용해 얼굴 중앙에서 바깥으로, 아래에서 위로 발라야 리프팅 효과도 볼 수 있습니다. 15분 후 가제를 떼어내고 미온수로 씻어낸다.

6. 낮에는 방어, 밤에는 재생 화장품 사용하기

아침에는 유해산소와 자외선으로부터 피부를 보호하는 비타민 C함유 제품을 바릅니다. 저녁에는 표피와 진피의 회복과 재생을 돕는 펩타이드와 레티놀이 함유된 제품을 사용합니다. 레티놀 같은 기능성 성분은 대부분 햇빛에 민감하므로 밤에만 사용하는 것이 안전합니다.

7. 실내 습도를 적절히 유지하기

한여름의 에어컨, 겨울의 난방기는 모두 피부 건조로 인한 노화를 유발합니다. 가습기를 이용해 실내 습도를 50~60%로 유지합니다. 외출 시에는 수분이스트를 휴대해 건조함이 느껴질 때 마다 수시로 뿌려줍니다.

8. 규칙적으로 녹차마시기

녹차에는 항산화제가 풍부해 노화를 촉진시키는 유해산소를 제거합니다. 녹차 잎이나 티백을 뜨거운 물에 3분 이상 담갔다가 마십니다. 차를 우려낸 티백은 냉장고에서 차갑게 넣어뒀다가 팩을 하는 것도 노화를 예방하는 방법.

9. 감마리놀렌산과 비타민 C섭취하기

감마리놀렌산은 항염, 항암, 제중감소 등에 효과가 있는 성분으로, 신체에서 합성이 불가능해 따로 섭취해야 합니다. 몸속 활성산소를 제거해 노화를 막아주므로 꾸준히 먹습니다. 리놀렌산과 비타민 C를 섭취하면 즉각적으로 눈에 보이지는 않지만 노호하가 늦춰지는 효과가 있습니다. 감마리놀렌산은 식물성오일에 비타민 C는 채소와 과일에 풍부하게 들어있습니다.

10. 비타민 C 풍부한 고추류를 섭취하기

풋고추 100g에는 오렌지의 2배, 토마토의 8배가 되는 비타민 C가 함유되어있습니다. 하루 비타민 C 권장량 55mg으로 봤을 때 풋고추 2개면 하루에 필요한 비타민 C를 섭취할 수 있답니다. 매운맛이 꺼려진다면 피망이나 파프리카를 먹어도 좋습니다.

11. 필링으로 콜라겐 재합성 촉진하기

젤리 같은 형태로 피부 조직 속에 존재해 피부 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 콜라겐은 노화가 진행되면 그 함량이 줄어듭니다. 필링을 하게 되면 진피 층의 콜라겐 형성 세포에서 콜라겐을 만들어내는 속도를 촉진해 노하를 비연시킵니다. 콜레겐 성분이 들어있는 제품을 꾸준히  사용하는 것도 방법

12. 피부진정. 노화예방 효과 있는 알로에 팩

알로에는 건조하고 거친 피부에 윤기를 주고, 주름예방 및 항균 작용도 뛰어납니다. 달걀노른자 1개 분량에 알로에즙 1작은 술과 오트밀가루 약간을 섞은 뒤 잘 개어 얼굴에 바른 다음 15분 정도 있다가 미온수로 씻어내고 화장수리 마무리 합니다.

13. 피부 건조하게 만드는 파우더 사용 금지

피부가 건조한 경우 파우더를 사용하면 피부가 더 푸석거려 오입니다. 잡티가 많지 않다면 파운데이션만으로도 충분합니다. 복합성은 T존 부위에만 브러시를 이용해 가볍게 파우더를 바릅니다.

14. 우유와 레드와인으로 손 마사지

우유와 레드와인에는 각질을 제거해 콜라겐 생성을 돕는 AHA 성분이 들어있습니다. 각질을 제거 하는데 는 새 우유보다 유통기한이 며칠 지나 조금 시큼해진 우유가 더 효과적입니다. 세안 후 우유와 레드와인용 얼굴뿐 아니라 목과 손까지 발라 부드럽게 마사지하고 미지근한 물로 헹궈 냅니다.

15. 거친 손에는 대나무 수액과 대추를 이용한 스크랩

잘게 썬 대추껍질, 미네랄소금과 꿀을 대나무 수액에 개어 만든 스크랩으로 핸드마사지를 합니다. 마사지 후에는 따뜻한 물에 제라늄 에센셜 오일을 떨어뜨려 10분간 손을 담그고 찬물로 손을 헹궈 낸 다음 핸드 로션을 바릅니다.

16. 똑 바로 자는 습관들이기

엎드려 자거나 베개를 높이고 자는 습관은 눈가에 잔주름을 만들고 목 피부도 늘어지게 합니다. 6~8cm 높이의 베개용을 사용하고 똑바로 누워 자세로 자는 습관을 들입니다.

17. 손등에 자외선 차단제 바르기

자외선에 직접 노출되는 손에는 자외선 차단 제를 바릅니다. 운전하기 전, 장갑을 끼는 것도 좋은 방법.

18. 목주름을 예방하는 자세 만들기

의자에 앉을 때 엉덩이를 걸터앉으면 몸이 웅크려져 지면서 목이 저절로 접히게 됩니다. 비스듬히 누워 턱을 괴고 TV를 보거나, 책상에 앉아서도 턱을 괴면 목 옆 부분에 주름이 많아질 뿐 아니라 턱관절에도 좋지 않다고 합니다. 똑바른 자세로 앉고, 턱을 괴는 버릇을 없앱니다.

19. 목주름에 효과적인 스트레칭 하기

▶ 목에 힘을 빼고 등을 곧게 편 후 두 손바닥을 붙인 뒤 엄지손가락 끝으로 턱을 밀어 올린다.

▶ 오른손으로 정수리 왼쪽 부분을 지그시 누르듯이 당긴다.

▶ 반대편도 같은 방법으로 한 뒤 양손을 깍지 끼고 머리를 숙여 뒤통수를 눌러준다. 동작이 끝나면 10~30초간 정지 상태로 있어야 하며, 3세트를 반복합니다.

20. 수분마스크로 손에 팩하기

스크럽으로 손등의 각질을 제거하고 스팀타월로 수분을 공급한 후 수분마스크를 발라 마시지합니다. 이 때 면장갑을 끼고 취침하면 다음날 손이 몰라보게 부드러워집니다. 얼굴에 기초화장풍을 바를 때도 한두 방울쯤은 손에 양보합니다.

21. 목주름 완화하는 핸드 마사지

크림을 목에 펴 바르고 손바닥 전체를 이용해 아래에서 위로, 목 중앙과 양 측면을 끌어올리듯 부드럽게 마사지합니다. 손에 힘이 많이 들어가면 피부를 자극해 오히려 주름을 만들 수 있으니 주의합니다. 마사지가 끝나면 양 손바닥을 비벼 온기를 내 sd후 목을 감싸줍니다.

22. 목주름 예방하는 경추 베개 사용하기

목에 주름이 생기지 않게 목을 받쳐주는 경우 베개를 사용합니다. 틈이 날 때마다 목을 좌우, 위, 아래로 움직여 스트레칭을 하는 것도 목 근육의 혈액순환을 도와 주름을 예방합니다.

12. 몸을 건조하게 만드는 때 밀기와 사우나 금물 지나치게 때를 미는 것은 피부 노화의 지름길. 사우나 역시 혈관을 늘어지게 하고 피부 노화를 촉진시킬 수 있으므로 너무 자주 하는 것은 피한다.

24. 신체 나이 젊게 하는 눈감고 제자리 걷기

양팔을 어깨선과 나란히 옆으로 들고 양다리를 붙여 똑바로 섭니다. 무릎을 높이 들어 올려 행진하듯이 제자리걸음을 10번 정도 해 몸을 풀어준 후 눈을 감고 1분정도 제자리에서 걷습니다. 처음 위치에서 많이 벗어날수록 신체 나이가 늙었다는 정거. 매일 반복해 방향 및 균형 감각을 높여줍니다.

25. 커피와 쌀가루, 아몬드 이용한 스크럽

유기농 커피와 쌀가루를 아몬드오일에 섞어 보디스크럽 마사지를 합니다. 샤워를 하지 않은 채 그대로 레몬그라스, 라임, 캐머마임 등의 드라이 허브를 넣은 따뜻한 욕조에 들어가 20분간 있으면 샐롤라이트가 제거되고 피부 결이 부드러워지며 쌓인 피로도 풀립니다.

26. 오일 타입 보습제 사용하기

아기 피부처럼 보들보들 촉촉하게 물기를 머금은 피부로 유지하고 싶다면 오일 타입의 보습 제를 바릅니다. 피부의 수준 증발을 막고 피부를 촉촉하게 만들어 주름이 방지 됩니다.

27. 환절기 거친 피부에 특효, 꿀 마사지

꿀1큰 술에 올리브오일 1작은 술, 레몬즙 약간을 넣어 팩 재료를 만듭니다. 가슴과 허리, 엉덩이 등 거칠어진 부분에 발라준 다음 약 15분 후 미온수로 씻어내면 피부가 촉촉해집니다.

28. 항산화 성분 챙겨 먹고 바르기

열무. 피망. 시금치와 같은 채소나 딸기 오렌지처럼 항산화 성분이 풍부한 과일을 챙겨 먹습니다. 자기 전에 항산화 성분의 화장품을 듬뿍 바르고 자는 것도 노화를 지연시키는 효과가 있습니다.

29. 하루에 10잔 이상 물 마시기

물은 노화 과정에 많은 영향을 미칩니다. 우리 몸에 물이 부족하면 근육과 관절 둘레의 연결조직이 건조해지고 피로도 쉽게 쌓입니다. 물을 많이 마시면 근육조직이 유연성이 향상되고 노화가 예방됩니다.

30. 잠자기 전 20분, 족욕으로 혈액순환 개선하기

혈액순환이 잘 안 되면 체내 노폐물이 배출되지 못한 채 독소가 쌓이고 장기들이 제 기능을 못하면서 급속히 노화가 진행됩니다. 잠자기 전 20분 정도 시간을 내어 40a℃정도의 더운물에 발을 담그면 혈액순환이 잘 돼 숙면에도 도움이 됩니다. 족욕이 끝나면 몸을 따뜻하게 유지한 채 잠자리에 듭니다.

31. 단백질 충분히 섭취하기

영양 상태가 나쁘면 피부에 주름이 생기기 쉽습니다. 특히 피부의 콜라겐이나 탄력섬유를 만드는 단백질은 피부노화와 잔주름을 예방하는 필수적인 영양소입니다. 무리한 다이어트로 갑자기 체중을 줄이면 피부에 주름이 생깁니다. 체중을 줄일 때는 1주일에 0..5kg ~ 1kg 으로 천천히 감량합니다.