2020년 수능 도시락은 평소 자주 먹는 메뉴로!
올해 치르는 2020학년도 대학수학능력시험은 2019년 11월 14일로 수능 당일의 컨디션을 좌우하는 요소 중 하나는 점심 도시락이라고 할 수 있다. 수능 당일은 급식과 다르게 자신이 원하는 도시락을 직접 준비해 가야 한다. 따라서 수능 당일의 집중력을 높이고 소화가 잘되는 메뉴를 알맞게 선정하여 준비하는 것이 바람직하다.
1. 오이 볶음
▶ 재료 : 오이 1/2개, 마늘 1/2숟가락, 깨소금, 콩기름, 소금 약간
▶ 만드는 순서
㉡ 콩기름, 마늘을 넣고 먼저 볶은 후 오이를 넣고 소금으로 간한 후 깨소금을 뿌려 완성한다.
* 다른 나물로 대체해도 됩니다.
2. 맑은 무생채
▶ 만드는 순서
㉡ 양념을 넣고 조물조물 무쳐주면 완성된다.
▲ 완성된 모습
3. 계란말이
▶ 만드는 순서
㉠ 계란, 잘게 다진 실파, 당근, 소금을 넣고 잘 섞어준다.
㉡ 콩기름을 두르고 1/2만 부어준 후 반쯤 익으면 돌돌 말아준다.
㉢ 나머지 1/2을 붓고 말아준 후 모서리까지 골고루 익혀준다.
㉣ 식으면 먹기 좋은 크기로 썰어준 후 도시락통에 담아준다.
* 볶음, 조림을 대신해도 됩니다.
4. 새우전
▶ 만드는 순서
㉡ 허브 솔트를 뿌려주고 키친타월로 물기를 제거한다.
㉢ 비닐봉지에 부침가루, 새우를 넣고 옷을 입혀준 후 계란 옷을 입혀 노릇노릇 구워 완성한다.
* 다른 전을 대체해도 됩니다.
▲ 완성된 모습
5. 쇠고기 감잣국
▶ 만드는 순서
㉠ 쇠고기, 감자, 대파는 먹기 좋은 크기로 잘라 준비한다.
㉡ 멸치와 다시마로 육수를 내준 후 건더기는 건져내고 감자를 먼저 넣어준다.
㉢ 감자가 거의 익으면 쇠고기를 넣고, 액젓, 마늘, 썰어둔 채소를 넣고 마무리한다.
* 쇠고기는 샤부샤부용, 불고기용, 차돌박이를 이용하면 질기지 않다.
* 된장째개, 김치찌개, 맑은국으로 좋아하는 걸 싸 주세요.
6. 영양밥
▶ 만드는 순서
㉠ 팥은 삶아서 함께 넣어 밥을 지어준다.
▲ 완성된 모습
영양분이 많은 반찬, 집중을 도와주는 음식, 소화가 잘 되는 메뉴 모두 중요하지만, 무엇보다도 평소에 자주 먹어왔던 부담스럽지 않은 메뉴를 가장 추천한다. 평소에 자주 먹지 않았던 메뉴는 심리적인 압박이라는 결과를 낳을 수 있기 때문에 평소 자신이 가장 즐겨 먹는 메뉴를 알맞게 준비하는 것이 좋다.
수능생 모두 파이팅^^
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새우와 계란말이 들어간 도시락 넘나 끝내줍니다~ 아주 좋아요^^
답글
수능때는 안하던짓은 하면 안된다고 생각해요ㅋㅋ
답글
그렇찮아도 이번주 목요일에 수능시험을 치르는 아이가 있어 더 유심히 보게 되네요...ㅎ
어제 창녕 화왕산을 가면서 관룡사의 약사전에서 소원을 빌고 왔지만...ㅎ
근데 말씀대로 평소에 먹던 음식이 가장 좋겠죠 ? ㅎㅎ
답글
맞아요!수능에 안 먹던거 먹으면 배아파서 큰일 나죠~~~~이 도시락먹으면 힘 나서 잘 보겠는데요ㅎㅎ
답글
예전에 수능볼때 생각이나네요 확실히 평소 먹던 음식이 최고인거 같습니다~
답글
평소 먹던 음식이면.라면?? ㅋㅋ 저녁마다 집에가서 라면을 먹었었는데..시험날은 긴장되서 먹히지도 않아요 ㅎㅎ
답글
평소에 자주 먹는 메뉴로 준비하는것에 대해 공감합니다.
온라인에서 들은 이야기 중 하나는 어떤 수험생의 어머님은
1년동안 동일한 식사스케줄을 수능날까지 꾸준하게 유지했다고 하더군요
답글
수능날이 다가왔군요.
수능도시락은 소화 잘되고 평소에 잘먹는걸로 준비하면 좋겠지요. ^^
좋은 하루 되세요~
답글
아아.. 수능도시락 쌀때 어떤 기분일까요? 최대한 편한 메뉴로 잘 준비해줘야겠어요! (아니 벌써;;; 우리애는 초딩인데..;;; 오버해서 죄송합니다;;
답글
수능 당일 꼭 필요한 도시락 메뉴 정보네요~~
굉장히 유익합니다. 잘보고 갑니다.
답글
오래전에 사촌동생 수능보러 가던날 이모한테 너무 맛있는 거 싸줘도 부담스러워서 소화 안되니 그냥 대충 싸달라고 하던 일이 생각나네요.
평소처럼 무덤덤하고 마음편히 수능이라는 고개를 지나가기를 바랍니다.
답글
오 이번에 수능 도시락 싸시는분들
보시면 도움 많이 되실거 같아용 ㅎㅎㅎ
답글
특별한 것보다 익숙한 것이 편안하고 부담이 덜 되겠죠.
행복하세요^^
답글
이대로만 싸주면 맛있게 먹겠는데요~
저도 아이들 수능때 평소 먹던 반찬중 좋아하는걸로
골라서 싸준 기억이 나네요..^^
답글
영양가득한 도시락이네요 든든하겠어요 ㅎㅎ
답글
전에 인터넷에서 아이들 긴장해서 소화 안되니 죽을 먹이라고 해서 죽을 선물로 보내고 있네요.
답글
정성이 가득 들어간 수능 도시락
먹고 모두들 힘냈으면 좋겠습니다.
수능준비중인 수험생들 모두 모두 화이팅입니다.^^
답글
비밀댓글입니다
답글
수능이 코앞이군요ㅎㅎ
모든 수험생 분들이 잘 되시길 빕니다.
답글
정성이 가득 담긴 건강식^^
답글