안면홍조를 예방하기 위한 실천 5계명

안면홍조를 예방하기 위한 실천 5계명





며칠 전 방학이라 지인을 만났습니다.
날씨가 춥다 보니 식당으로 들어서는 지인의 얼굴은 홍당무가 되어있습니다.
"밖에 많이 춥지?"
"겨울만 되면 이러니 창피하다."
부끄러운 듯 얼굴을 감싸버립니다.


배우 공효진이 홍조를 띤 얼굴로 포스터를 가득 메웠던 영화 '미스 홍당무'를 기억하십니까?
영화 속에서 그녀는 항상 얼굴이 붉고, 감정이 격해지면 더욱 붉게 변하는 증상으로 주변인들에게 사랑받지 못하는 캐릭터로 등장하게 됩니다. 안면홍조는 약간의 온도 변화에도 얼굴이 쉽게 달아오르면서 붉어지거나 특별한 이유 없이도 얼굴이 항상 붉은 경우를 말합니다. 이는 비정상적으로 확장된 모세혈관이 혈액순환과 피부 신진대사의 저하를 야기해 느리게 수축하면서 생기는 증상이랍니다.

1. 안면홍조의 원인은?

안면홍조의 원인은 자외선, 호르몬, 약물이나 피부 질환, 각종 외부 자극이나 유전적 요인 등 매우 다양하고, 겨울이 되면 증상이 특히 심해지는 경향이 있는데, 이는 난방으로 실내외 온도가 극심하게 차이가 나면서 피부 건조가 심해지기 때문입니다.

추운 곳에서는 수축되어 있던 혈관이 따뜻한 실내에 들어가면 확장되기 때문에 혈류량이 늘어나 얼굴이 빨갛게 되는 것입니다.

폐경기 여성의 경우 여성호르몬인 에스트로겐이 감소로 안면홍조와 더불어 온몸이 화끈거리는 현상이 나타나게 됩니다.

 

2. 안면홍조, 이렇게 세안해요.

㉠ 너무 뜨겁거나 차가운 물을 피한다.
15~20도 정도의 미온수가 적당합니다.

㉡ 손을 먼저 깨끗이 씻은 후 얼굴을 적시고 손바닥에 충분히 거품을 내서 세안한다.

㉢ 일반 비누나 클렌징크림을 사용하기보다 피부에 자극이 적은 거품 타입의 세안제를 선택한다.

㉣ 충분히 거품을 낸 세안제를 손바닥이나 네 번째 손가락을 써서 얼굴을 가볍게 문지른다.

3. 피부 자극을 최대한 줄이기 위한 세안법

㉠ 물에 적신 해면 스폰기를 이용해서 거품을 걷어낸다.

㉡ 물기를 닦을 때도 수분만 가볍게 제거한다.

4. 안면홍조의 치료

피로감, 신경과민, 불안, 신경질, 우울증 등이 동반될 수 있으며, 밤에 증상이 나타날 경우 불면증을 유발하여 결국 집중력 저하 등의 원인이 될 수도 있습니다.
홍조의 발생 원인을 확인한 경우에는 해당 치료를 시행하면 홍조 증상이 호전됩니다. 폐경과 관련된 안면 홍조의 치료는 약물 요법을 포함하며, 여성호르몬인 에스트로젠 보충 요법이 효과가 있습니다. 비약물적 요법으로는 안면 홍조를 악화시킬 수 있는 높은 온도나 매운 음식, 카페인이 다량 함유된 음식을 피하는 것이 좋으며, 정서적 불안감과 스트레스를 줄이는 것도 도움이 됩니다.

5. 안면홍조의 예방법

㉠ 잦은 스크럽은 피부에 자극이 될 수 있어 주의가 필요해요
㉡ 미지근한 물로 세안하고 마지막에는 찬물로 헹궈 마무리하세요.
㉢ 비타민 C가 풍부한 과일, 혈관보호기능을 하는 비타민 E 충분히 섭취하기.
㉣ 사우나, 찜질방 등은 피하고 목욕은 짧은 시간 안에 종료하는 것이 좋아요.
㉤ 직사광선을 피하고 겨울에도 자외선 차단제는 꼼꼼히 발라주세요.

바른 생활습관을 통해서 예방을 해주시는 것이 중요합니다.
자극적인 과일인 레몬, 파인애플 등과 같은 세로토닌이 풍부한 열대과일은 먹지 않는 것이 좋습니다.
술, 담배를 비롯해 커피, 홍차, 콜라, 초콜릿 등의 카페인의 음식도 자제하는 것이 안면홍조를 예방하기 위해서 좋습니다. 

Tip 안면홍조를 예방하기 위한 실천 5계명

㉠ 아침저녁 철저한 보습 관리를 할 것.
㉡ 실내는 일정한 온도를 유지해 지나치게 건조한 환경을 만들지 말 것.
㉢ 얼굴을 직접 햇빛에 노출하지 말 것. 외출할 때는 자외선 차단제를 반드시 바를 것.
㉢ 호르몬에 영향을 미칠 수 있는 스테로이드 성분 섭취에 유의할 것.
㉤ 홍조가 쉽게 가라앉지 않고 항상 붉다면 반드시 병원 치료를 받을 것.





안면홍조는 갑작스러운 온도변화는 금물입니다.

관리 잘해서 겨울에도 당당하게 나서는 그녀였으면 참 좋겠습니다.

즐거운 주말 보내세요

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