초간단 다이어트 요리, 영양 가득 두부 샐러드






노출이 심한 계절 여름입니다.
여자들에게 평생 따라다니는 다이어트
오늘은 영양 가득한 두부 샐러드입니다.






※ 두부 샐러드 만드는 법

▶ 재료 : 두부 1/2모, 토마토 1개, 양상추 2~3장, 치커리, 상추, 비트 잎 약간

             소스 : 간장 3숟가락, 매실진액 3숟가락, 감식초 3숟가락, 깨소금, 참기름, 마늘 약간

▶ 만드는 순서

㉠ 양상추, 상추, 치커리, 비트 잎은 흐르는 물에 깨끗하게 씻어 물기를 빼둔다.

㉡ 소스를 만들어 주고, 토마토도 먹기 좋은 크기로 썰어준다.




㉢ 만들어둔 소스에 채소와 토마토를 넣고 잘 버무려준다.






㉣ 두부는 먹기 좋은 크기로 썰어 전자레인지에 1분간 돌려준다.





㉤ 무쳐둔 채소를 접시에 담고 두부를 올려준 후 양념장을 뿌려 완성한다.







▲ 완성된 모습





▲ 한 젓가락 하실래요?





부드럽고 상큼한 맛,

영양 가득 들어있어

아침 대신 가볍게 먹고 출근해도 좋은

다이어트 요리, 

초간단 요리, 

두부 샐러드였습니다.









   


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  1. 공수래공수거 2017.06.24 08:41 신고

    두부를 전자레인지에 돌려도 되는군요 ㅎ
    한번 만들어 먹어 보겠습니다^^

  2. 나무사랑 2017.06.24 10:20 신고

    맛있어 보입니다.
    따라하기 쉽겠습니다.
    잘 배워가요^^

  3. n상추 2017.06.24 13:20 신고

    이야 이런것도 직접 만드시는군요 잘보구가요

  4. 친절한엠군 2017.06.24 15:35 신고

    두부 안먹어본지가ㅎㅎ

  5. GeniusJW 2017.06.24 16:21 신고

    두부 좋아하는데,
    새초롬한 소스와 함께 먹으면 정말 맛있겠어요~~^^

  6. 죽풍 2017.06.24 21:42 신고

    밥맛 없을 때 두부가 좋습니다.
    잘 보고 갑니다. ^^

  7. veneto 2017.06.24 23:03 신고

    두부 개인적으로 정말 좋아하는데 두부샐러드로 만들어먹어도 맛있겠네요 오..

  8. 멜로요우 2017.06.25 00:14 신고

    다이어트식으로 딱 좋을거같아요!! 간편하기도 하고요~

  9. 버블프라이스 2017.06.25 01:06 신고

    다이어트에 너무 좋은 영양 가득 두부샐러드 노을님 레시피 잘 보고 갑니다^^

  10. 강봥옵써 2017.06.25 02:03 신고

    전 두부요리는 다 좋아합니다.
    두부셀러드 사진만 봐도 너무 먹고 싶어지네요

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