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새해가 되면 가장 많이 결심하는 일로
여자들은 다이어트, 남자들은 금연일 것입니다.
얼마나 실천하고 계십니까?
가까운 곳은 걸어 다니고,
될 수 있으면 자동차를 멀리 주차하는 일,
집안일을 할 때도 스트레칭을 하면서 일을 하는 등
다이어트에 신경 쓰며 요리도 하게 됩니다.
지글지글 고소한 기름 냄새 풍기는 전은 구미를 당기게 됩니다.
칼로리가 걱정되어 튀김이나 전을 멀리해야만 체중조절을 할 수 있습니다.
하지만 그 맛을 쉽게 떨쳐버리지 못하는 게 또 사람의 마음입니다.
칼로리 확 줄이고 전 부치는 법을 알려드리겠습니다.
★ 칼로리를 확줄인 전 만드는 노하우
▶ 재료 : 숙주 50g, 새우 50g, 달걀 3개, 밀가루 3숟가락, 올리브유 약간
▶ 만드는 순서
㉠ 숙주는 깨끗하게 씻어 청양초, 달걀, 밀가루를 넣어 반죽한다.
㉡ 올리브유를 두르고 노릇노릇 구워준다.
※ 밀가루를 줄이고 흐트러지지 않게 달걀을 넣어 반죽하고 식용유도
최소한의 양으로 구워낸다.
※ 100g 당 칼로리
- 밀가루 : 330Kcal
- 달걀 : 158Kcal
고소한 전이 먹고 싶다면 밀가루를 줄이고 부쳐보세요.
칼로리를 줄여 다이어트에 도움이 될 것입니다.
여러분에게 도움되는 유용한 정보였음 좋겠습니다.
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덕분에 좋은정보 감사합니다^^
2014.02.20 11:06 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]즐겁고 행복한 하루보내세요~
덕분에 좋은 비법 배워갑니다^^
2014.02.20 11:17 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]남은 하루도 기분좋은 시간이시길 바랍니다!
전 칼로리 걱정되는데 이런 방법이 있군요^^
2014.02.20 11:28 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]비밀댓글입니다
2014.02.20 11:55 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]제가 전이나 부침 종류를 정말 좋아합니다 ㅠㅠ
2014.02.20 12:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]그래서 문제는 살이 잘 안빠지네요 ㅋㅋ
그런데 이런 고급 정보를 주시다니 잘 써먹어야 겠습니다 ^^
오오오오~~ 너무 맛있어 보여요. 지금 완전 배고픈데... 솜씨가 좋으시네요. 전이 이쁘게 붙여졌어요. ㅎㅎㅎ
2014.02.20 12:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]덕분에 몸무게를 줄여볼까요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
2014.02.20 13:37 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]좋은 요리 잘 감상하고 갑니다
즐거우시고 행복하세요!!
전이 맛나고 좋은데 칼로리가 걱정이엇는데 좋은 방법 알려주셨네요^^
2014.02.20 13:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]좋은 노하우 잘 알아 갈께요 ^^
2014.02.20 14:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]저도 한번 만들어 봐야겠어요 ^^
2014.02.20 16:07 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]칼로리를 줄일수있다니 !
밀가루의 칼로리가 의외로 높군요..
2014.02.20 16:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]의외로 간단하네요.
2014.02.20 16:38 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]빨리 알려줘야겠습니다. ^^
칼로린 확 줄이고,
2014.02.20 17:16 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]먹음직스런 건강밥상이군요.^^~
밀가루를 줄이면 되는군요!!! 좋은 정보 감사합니다.
2014.02.20 17:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]일상이 다이어트인데 완전 좋네요 ^^
2014.02.20 18:33 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]아~ 그렇군요.ㅎㅎ
2014.02.20 19:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]신경써서 맛있는 전 부쳐 먹어야겠네요.
고소하니, 좋지요~
건강에 좋은 음식이네요^^
2014.02.20 23:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]잘 알아 갑니다. 늘 행복하세요!!
우와~ 칼로리 확 줄인 전이라니 너무 좋아요~
2014.02.21 03:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]노을님 덕분에 다이어트 걱정없이 전 먹을수 있겠어요^^
오 보기엔 넘 맛있어보이는데 ㅋㅋ
2014.02.21 20:20 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]칼로리까지~
밀가루와 식용유를 줄이는 것이 비결이군요.
2014.02.22 09:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]좋은 건강정보 잘 보고 갑니다.
즐거운 주말 보내시길요...