맛 있는 식탁2019.08.06 00:00

다이어트 요리, 양배추쌈 채소말이





여름이라 옷이 얇아지는 계절,
여자라면 누구나 신경 쓰이는 다이어트
칼로리 낮은 다이어트 요리입니다.






※ 다이어트 요리, 양배추쌈 말이

▶ 재료 : 적파프리카 1/2개, 노랑파프리카 1/2개, 천도복숭아 1개, 비트 1/4개, 양배추 1/4개, 오리엔탈 드레싱 약간

▶ 만드는 순서

㉠ 준비된 재료는 모두 곱게 채 썰어주고 양배추는 삼발이에 쪄둔다.




㉡ 양배추에 썰어둔 재료를 넣고 돌돌 말아주면 완성된다.



㉢ 양배추 줄기는 칼로 잘라낸 후 말아준다.




㉣ 청양고추 식초 2숟가락, 간장 1숟가락, 깨소금, 참기름을 넣고 오리엔탈 소스를 만들어준다.





㉤ 어슷하게 썰어 완성한다.





▲ 한 입 하실래요?




▲ 완성된 식탁




주말 아침, 남편과 둘이 먹은
칼로리 낮춘 한 끼 식사
양배추쌈 채소 말이였습니다.



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Posted by *저녁노을*

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  2. 양배추쌈이 색감도있고 아삭아삭 하게 맛있을거같아요.

    2019.08.06 08:56 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 이런 음식 참 좋아합니다. 양배추가 아니라 무쌈도 좋아하구요..ㅎㅎ
    잘 보고 갑니다.

    2019.08.06 09:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 와~ 눈으로 보기만 해도 건강이 느껴져요.
    맛있게 보고 갑니다.

    2019.08.06 09:56 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 다이어트 요리라니!! 이렇게 매일 저녁 먹으면 살도 빠지고 건강도 관리되고 맛도 있고..ㅋㅋㅋ
    완전 좋을 것 같아요 ㅋㅋ

    2019.08.06 10:01 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 두꺼운 심을 다 제거하고 부드러운 부분으로 감싸셨군요. 한입 베어물기 쉽고 맛도 좋겠어요

    2019.08.06 10:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 색감이 너무 이쁘네요^^
    아삭하게 씹히는 식감도 참 좋을것 같은데요,
    이것만 있으면 이제 다이어트는 문제없을 것 같습니다...ㅎㅎ

    2019.08.06 10:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 색이 너무 이뿌네요 잘보고가요

    2019.08.06 13:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 와 이거 정말 맛있을 것 같은데요?
    이런 다이어트 음식이라면 계속 먹을 수 있을 것 같아요ㅎㅎ

    2019.08.06 14:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 늘 양배추쌈으로만 먹었는데 입맛없을때 요렇게 간단하게 한끼로 먹으면 좋겠습니다. ^^
    무더운날 시원하게 잘 보내세요~

    2019.08.06 14:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 재주도 좋으십니다.
    건강찾는 간식거리로 최고입니다.

    2019.08.06 15:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 건강하고 맛난 한끼로 좋은것 같네요. 다이어트 중인데 만들어 먹어봐야겠어요^^

    2019.08.06 15:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 채소를 많이 먹어야 하는데..ㅎ
    항상 생각뿐입니다.^^

    2019.08.06 19:15 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 칼로리가 낮아 아무리 먹어도 살찔 염려는 없겠네요.
    행복하세요^^

    2019.08.06 20:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 와~ 맛나보여요. 건강식인거같은데 저도 먹어보고싶습니다. ㅎ

    2019.08.06 20:17 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 다이어트 건강식이네요~
    칼로리가 낮아 많이 먹어도 살 찔 염려 없을 것 같아요~^^

    2019.08.06 21:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 채소가 건강에 좋아보입니다.

    2019.08.06 22:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 너무 맛있어보여요 ㅠㅠ!

    2019.08.06 23:01 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 너무 맛 있어 보입니다. 많이 먹어도 될 듯합니다.^^

    2019.08.06 23:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 양배추쌈 완전 고급음식인데요.
    너무 맛나 보여요.

    2019.08.07 10:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 아침부터 이런 음식을 하시다니 대단해여!!

    2019.08.07 13:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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