맛 있는 식탁2019. 12. 2. 00:50

다이어트 요리, 밀가루 없이 만든 계란 만두





나잇살 때문에 조금만 신경 쓰지 않으면
체중이 훅 올라가 버리는 나이
밀가루 없이 만든 계란 만두입니다.


신선하고 고소하고 맛있는 포프리계란

아이들에게 마음 놓고 먹일 수 있는

순수 곡물 사료를 먹여 키운 NON-GMO

Four free란?

1, 비 유전자 조작 곡물(NON-GMO)

2, 무항생제

3, 무비린내

4,무바이러스 세균

4가지 특징을 유지하면서 생산 유통되는 특수 계란입니다



※ 다이어트 요리, 밀가루 없이 만든 계란만두

▶ 재료 : 계란 3개, 당면 10g, 잔파 3대, 양파 20g, 당근 20g, 소금, 콩기름, 양념장 약간
▶ 만드는 순서

㉠ 당면을 30분 정도 불려 끓는 물에 삶아낸 후 각종 채소와 함께 잘게 다져둔다.


㉡ 계란은 풀어준 후 소금, 썰어둔 채소를 넣고 잘 섞어둔다.




㉢ 프라이팬에 기름을 두르고 한 숟가락 펴준 후 절반으로 접어 앞뒤 노릇노릇 익혀준다.

㉣ 키친 타월에 올려 기름기를 제거한 후 접시에 담아낸다.




▲ 완성된 모습




▲ 맛있어 보이나요?



신선한 계란으로 만든
다이어트 요리 계란 만두
고소하니 맛있게 잘 먹었습니다.




# 본 포스팅은 블로그 이벤트 당첨으로
포프리에서 제품만을 지원받아 작성하였습니다




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Posted by *저녁노을*

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  1. 이전 댓글 더보기
  2. 맛있는 아침간식을 먹고 가는듯합니다.
    군침만 삼키고서....ㅎ

    2019.12.02 09:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 오 그래요. 밀가루가 탄수화물이니 아무래도 계란으로 하면 더 낫지요. 아주 좋은 팁인데요.

    2019.12.02 09:56 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 그러니까 만두피가 계란이군요^^
    일종의 계란말이 비슷한 것 같아요~
    한번 만들어서 먹어봐야 겠습니다..ㅎㅎ

    2019.12.02 09:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 밀가루 대신 계란만으로 만들어 더욱 맛있겠네요.
    잘 보고 갑니다.

    2019.12.02 10:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 포프리계란도 있군요.
    계란만두...영양도 많겠지만 넘 먹음직 스럽습니다...ㅎㅎ

    2019.12.02 10:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 밀가루가 들어있지 않아서 부담 없이 먹기에 정말 좋을 듯하네요 :)
    언제 한번 만들어봐야겠습니다 :) 잘 보고 갑니다!

    2019.12.02 17:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. ㅋ, 이거 저도 한번 따라해보겠습니다~

    2019.12.02 17:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 당면이 들어가 있는게 만두같기도 하고. 하나만 먹어도 푸짐할듯

    2019.12.02 17:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 밀가루 없이 만들어 먹는 계란 만두라 정말 맛나 보이네요~~ 건강에도 좋구요

    2019.12.02 17:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 오오오 밀가루가 없어서 몸에도 좋고 맛도 좋겠어요! 멋지십니다~~

    2019.12.02 18:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 오~밀가루 없이 계란으로 만두를 ..? 했었는데
    전만드는 방식을 이용하셨네요..
    이벤트로 받은 계란 활용을 너무 잘하셧어요.^^

    2019.12.02 19:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 전 처럼 부치기만하면 되는 계란만두군요.
    간단하게 만두를 만들수 있네요. ^^
    좋은 저녁시간 되세요~

    2019.12.02 20:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 잘 보고 공감하고 갑니다^^
    좋은 한주보내세요~

    2019.12.02 20:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 아주 기발한 아이디어로 만든 계란만두네요.
    행복하세요^^

    2019.12.02 21:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 재료 섞고 달걀 프라이 접듯이 접어주면 되는군요.
    잘 따라해보겠습니다. ^^

    2019.12.02 21:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 밀가루 없이 만든 계란 만두 정말 맛있을것 같네요.

    2019.12.02 22:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 상상도 못해보았어요.
    밀가루 없이 만두를 만든다는것을...
    계란으로만 만두 멋찌게 잘 만드셨네요.
    저도 만들긴 해보았지만, 계란구이라 생각하고 만들었는데...
    계란만두 이름을 만들어 붙이니 더 좋아 보입니다.

    2019.12.02 22:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 우와 요리전문가셔요 ㅋㅋㅋ
    계란만두 상상초월이네용!

    2019.12.02 23:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 새벽이

    계란만두 꼭 해먹어 봐야겠어요~ 아이들도 좋아할듯~
    기발한 음식만큼이나 기발하고 깜짝놀랄만한 영상이 있어요~ 바로 113개국에서 10만3,764명의 사람들이 모인 신천지 10만수료식이랍니다~ 어떤사람들의 수료식인지 영상도 봐주세요~^^
    https://youtu.be/xvNvflObVys

    2019.12.03 00:35 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 계란 만두 생각지도 않았어요!! 집에서 만들어 먹어 보고 싶어요!!!!

    2019.12.03 07:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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