맛 있는 식탁2019. 11. 3. 00:00

다이어트 요리, 혼밥! 고구마 레드키위 샐러드





삼시 세끼, 밥을 챙겨 먹는 건
이젠 좀 탈피한 것 같습니다.
탄수화물 섭취를 줄이기 위해
제철 음식 고구마와 레드키위를 넣어
다이어트 요리, 샐러드를 만들어 보았습니다.






※ 혼밥! 고구마 레드키위 샐러드


▶ 재료 : 고구마 1개, 양상추 70g, 레드 키위 2개, 간장 2숟가락, 감식초 2숟가락, 깨소금 2숟가락, 참기름 2숟가락

▶ 만드는 순서


㉠ 고구마는 깍둑썰기를 해 랩을 씌워 구멍을 내 전자레인지에 3분 정도 돌려 익혀준다.






㉡ 익힌 고구마, 레드 키위, 양상추는 먹기 좋은 크기로 잘라주고 양념을 준비한다.







㉢ 간장, 식초, 참기름, 마늘, 깨소금을 넣고 잘 섞어준다.










▲ 맛있어 보이나요?




상큼 달콤하니
한 그릇 요리,
다이어트 요리,
혼자 맛있게 잘 먹었답니다.





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Posted by *저녁노을*

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  1. 키위가 들어가서 엄청 달짝 상큼할듯 해요.

    2019.11.03 00:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 양념도 어렵지 않고 들어가는 재료가 건강한 재료들이라 아이들에게도 좋을 것 같아요^^ 이런생각은 왜안해본건지...;; 좋은정보 보고갑니다^^

    2019.11.03 00:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 고구마 레드키위 샐러드 아주 맛날것 같습니다^^
    따뜻한 주말 보내시길 바래요-

    2019.11.03 02:20 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 레드키위도 있군요.
    일반적인 키위와 골드키위는 알고 있는데 레드키위는 처음 들어 봤어요.
    아~ 이 시간에 먹을 것도 없는데 배고프네요. ㅜㅜ

    2019.11.03 03:01 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 잘배우고갑니다.공감하고가요.

    2019.11.03 07:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 즐거운 휴일 보내세요~
    포스팅 잘 보고 갑니다~

    2019.11.03 07:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 다이어트 요리로 좋아보이네요
    잘보고 갑니다 ^^

    2019.11.03 08:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 다이어트에도 좋고 맛까지 있을것 같네요.
    잘 보고 갑니다.

    2019.11.03 11:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 고구마가 다이어트 식품이로군요.
    오늘은 학생운동 기념일이네요.
    일요일을 잘 보내세요.

    2019.11.03 11:20 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 샐러드가 더 특이하고 맛있어 보여요
    고구마를 넣으면 달달한 맛도 나면서
    샐러드와 잘 어울리죠

    2019.11.03 17:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 고구마샐러드라 다이어트용 한끼식사로도 충분하겠어요. ^^
    편안한 주말밤 되세요~

    2019.11.03 18:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 너무 맛나게 보여요... 공감하고 갑니다~~

    2019.11.03 19:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 고구마는 다이어트때나 먹는걸 생각하는데 레드키위까지 넣고 먹으면
    별 무리없이 잘 먹을듯 합니다 ㅎㅎ

    2019.11.03 20:17 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 고구마 레드키위 샐러드가 한끼 식사 양으로 충분하겠네요.
    행복하세요^^

    2019.11.03 20:37 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 울신랑도 건강을 위해 저녁은
    간단하게 야채샐러드를 해서 먹는데
    서울가면 고구마레드키위 샐러드 해서 줘야겠네요..^^

    2019.11.03 23:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 어머나 레드키위 너무 신기하네요! 고구마는 그냥 먹는 것만 생각했는데 이렇게 샐러드에 넣어 먹으면 포만감도 있지만 맛도 있겠어요!

    2019.11.04 06:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
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    2019.11.04 19:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 맛있어 보여요.. 노을님!
    편히 쉬시고 즐거운
    화요일 되세요.^^

    2019.11.04 23:13 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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