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유용한 정보 나눔719

혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식 고혈압은 '침묵의 살인자'로 불립니다. 그 이유는 혈압이 심각한 수준까지 올라가도 증상을 못 느끼는 경우가 많기 때문입니다. 50대는 34%, 60대는 절반이 넘는 54%가 증상을 갖고 있으니 말입니다. 혈압이 높은 상태가 장기적으로 지속되면 신체 각 부위에 다양한 합병증이 발생할 수 있다. 이들 중 상당수는 심장발작이나 뇌졸중처럼 치명적인 문제를 발생시킨다. 고혈압은 유전적 요인과 함께 환경적 요인도 주요한 원인으로 꼽힙니다. 이는 가족들이 같은 환경에서 식생활을 하기 때문에 후천적 영향으로 인한 발생률도 높다는 것입니다. 고혈압을 막기 위해서는 염분과 포화지방이 많이 든 음식 섭취량을 줄이는 등의 노력이 필요합니다. 미국의 건강ㆍ영양 전문 사이트인 '조이바우어닷컴(.. 2014. 6. 14.
반창고 떨어지지 않게 부치고 자국 안 남게 떼는 법 반창고 떨어지지 않게 부치고 자국 안 남게 떼는 법 손가락에 가시가 박혀도 많이 아픈 법인데 며칠 전, 집 안 청소를 하다 엄지손가락에 피가 나는 상처를 입었습니다. 부엌일을 하면서도 고무장갑을 끼지 않는 성격이라 손을 다쳤던 것. "아!" "왜 그래? 다쳤어?" ".................." 야무지지 못하다고 또 한소리 할까 봐 아무 말도 못하였습니다. 그런 나를 위해 남편은 반창고 떨어지지 않게 부치는 법과 깨끗하게 떼는 법을 알려줍니다. ▶ 손에 부쳐놓아도 물이 들어가면 잘 떨어지는 일회용 반창고 ※ 반창고 떨어지지 않게 부치고 자국 안 남게 떼는 법 ㉠ 반창고를 양쪽 가장자리를 절반으로 잘라준다. ㉡ 자른 반창고를 교차(X)하게 부쳐준다. ㉢ 뗄 때는 면봉에 콩기름을 묻혀준다. 일회용 반창.. 2014. 6. 10.
다이어트를 위한 식욕조절 다섯 가지 비법 다이어트를 위한 식욕조절 다섯 가지 비법 다이어트에 신경 쓰는 여름입니다. 살은 왜 찔까요? 아주 간단합니다. 섭취량보다 소모량이 많으면 살은 빠지고 섭취량보다 소모량이 적으면 살이 찌게 되어있습니다. 하지만 살이 찌게 만드는 병이 있습니다. 갑상선 질환, 대사증후군 등 체절에 따라 살찌는 원인이 다르므로 빼는 방법도 달라야 합니다. 1. 비만이 문제가 되는 이유? 비만은 세계보건기구가 21세기 신종 전염병으로 지목하고 있습니다. 비만한 사람에게서 혈압과 당뇨 발병 확률은 3배 이상 높다고 합니다. 근육과 인대는 약해지는데 살이 찌면 만성 통증이 유발됩니다. 3kg만 빼도 관절통, 요통이 줄어들고 관절과 허리로 가는 무게 15kg이 줄어듭니다. 또한, 뱃살이 처지면서 자궁을 눌러 다리가 굵어져 순환 장애.. 2014. 6. 8.
입냄새를 순식간에 잡아주는 식품 8가지 입냄새를 순식간에 잡아주는 식품 8가지 바람둥이들은 연인과의 데이트를 앞두고 마늘이나 양파를 먹지 않는다고 합니다. 그건 바로 입 냄새 때문입니다. 입 냄새를 풍기게 하는 원인으로는 구강 위생과 위장 건강 상태가 좋지 않으면 나는 것으로 양치질을 잘 하고 식이요법 등으로 위장을 튼튼하게 하면 해결됩니다. 이와 함께 입 냄새를 순식간에 잡아주는 식품들이 있다는 것을 알아두면 좋습니다. 미국의 환경전문매체 '마더네이쳐네트워크(mother nature network)'가 입 냄새를 퇴치하는 식품 8가지를 소개했습니다. 1. 신선한 허브 파슬리나 고수, 스피어민트, 타라곤, 로즈메리 등 엽록소가 풍부한 허브들은 입 냄새를 싹 사라지게 합니다. 이런 허브를 씹거나 뜨거운 물에 넣어 차로 만들어 먹으면 됩니다. 2.. 2014. 6. 6.
한 가지 양념으로 3가지 김치를 한꺼번에! 한 가지 양념으로 3가지 김치를 한꺼번에! 남편과 함께 시장을 보면서 "우와! 오이가 싸네. 하나 사 가자." "그렇게 많이?" "그냥 된장에 찍어 먹지 뭐." 할인을 해서 그런지 10개가량 들었는데 3,500원이라 아무 말도 하지 않았습니다. 그런데 집에 가져다 놓으니 먹질 않는 게 아닌가. 할 수 없이 오이지를 담갔습니다. 담그면서 집에 있는 오이고추와 양파 김치도 함께 만들었습니다. ★ 한 가지 양념으로 3가지 김치를 한꺼번에! ▶ 재료 : 양파 4개, 오이고추 20개, 오이 7개, 고춧가루 5컵, 부추 한 줌, 마늘, 깨소금, 굵은 소금 약간 찹쌀풀 1컵, 멸치액젓 1컵, 새우젓 2숟가락, 배 1개 ▶ 만드는 순서 ㉠ 오이, 양파는 젓가락 위에 올려 + 자를 넣어주고 고추는 꼭지를 따고 칼집을 넣.. 2014. 6. 5.
커피메이커 없이 집에서 원두커피 즐기는 법 커피메이커 없이 집에서 원두커피 즐기는 법 은은한 향기, 코끝으로 전해오는 커피 향기 피곤할 때 잠이 올 때, 습관처럼 찾게 되는 것 같습니다. 집에서 커피를 잘 마시지 않는데 "우리 커피 한잔 할까?" "커피가 있긴 해?" "잠깐만." 주전자에 물을 올리고 찬장에 잠자는 녹차메이커를 꺼냈습니다. 기계가 없을 때 녹차메이커를 이용해 보세요. ※ 녹차메이커로 은은한 커피 즐기는 법 ▶ 준비물 : 주전자, 녹차메이커, 원두커피 1스푼(2잔 만듬) ▶ 만드는 순서 ㉠ 녹차메이커에 커피 한 스푼을 넣어준다. ㉡ 끓는 물을 살살 내려준다. ㉢ 커피잔에 부어준다. ▶ 커피 찌꺼기가 따라 내려간 모습 남편과 함께 즐겨 본 커피 타임이었습니다. 커피메이커 없이도 간단하게 즐기는 방법이었습니다. 여러분도 따라 해 보세요.. 2014. 6. 3.
없는 병도 만드는 건강 염려증 없는 병도 만드는 건강 염려증 '재물을 잃은 것은 조금 잃은 것이요, 명예를 잃은 것은 많이 잃은 것이요, 건강을 잃은 것은 모두 잃은 것이다.'라는 글귀가 말하듯이 누구나 건강을 잃을 것에 대해 염려하고 있는 것은 사실입니다. 우리의 마음속 깊은 곳에는 과거의 고통이나 가까운 인척이나 이웃이 경험한 끔찍한 재난에 대한 두려움이 있습니다. 우리는 이런 재난이 나에게 닥치지 않기를 원하며 이를 미리 막을 수 있는 방법을 강구하고 싶은 것입니다. '건강 염려증(hypochondriasis)'이란? 이 말은 본래 정신과 질환에 속한다. 영어의 어원을 생각해 보면 그 말 자체는 hypochondrium, 즉 좌측 늑골 아래의 복부 질환이라는 뜻에서 출발하였는데, 아마도 과거에는 이병의 근원이 이곳에서(특히 비장.. 2014. 5. 31.
주름살 줄이는 놀라운 방법 주름살 줄이는 놀라운 방법 직장생활을 시작한 지 30년이 다 되어갑니다. 늘 그렇지만 귀를 열어놓고 남의 이야기도 듣고 포용력 있는 사람이 되려고 노력하며 살아갑니다. 매주 토요일마다 참석하는 푸드테라피 자격증반 연수를 신청했습니다. 하고 싶은 의욕이 넘치는 젊은 사람들 사이에서 활기참을 배웁니다. 그런데 1985년 발령 동기를 오랜만에 만났습니다. "우와! 하나도 안 변했어요. 주름도 없고." "아니야." 그저 곱게 늙어갔으면 하는 맘뿐입니다. 긍정적인 사고로 즐겁게 생활하면서 작은 습관이 좋은 인상을 만들어가고 있음을 느끼게 됩니다. '40이 넘으면 자신의 얼굴에 책임져야 한다.'는 말도 있듯이 말입니다. 1. 얼굴을 너무 자주 씻지 마라. 수돗물로 너무 자주 씻으면 주름살을 막아주는 보호막 역할을 .. 2014. 5. 30.
2분이면 뚝딱! 아주 쉽게 김 굽는 비법 2분이면 뚝딱! 아주 쉽게 김 굽는 비법 집에서 들기름 발라 소금 뿌려 굽는 김구이, 바쁜 일상에서 찾아보기 힘이 듭니다. 그냥 구워놓은 맛김을 사 들고 오기 일쑤기 때문입니다. 하지만 조금만 신경 쓰면 맛있게 즐기는 방법이 있습니다. 조선일보 리빙포인트를 보고 따라 해 봤더니 대박이었답니다. ※ 김 여러 장 한꺼번에 굽는 법 ▶ 준비물 : 마른 김 10장, 키친타올 2장, 접시 1개 ▶ 작업순서 ㉠ 접시에 키친타월을 깔고 김을 8~10장 올려놓은 뒤 키친타월로 덮어준다. ㉡ 전자레인지에 1분가량 돌리고 김을 뒤집어서 1분 동안 돌려준다. ㉢ 가위로 3등분하여 잘라주면 완성된다. ▶ 양념장에 찍어 먹으면 바닷냄새가 입안 가득 채웁니다. ▶ 실리카겔을 넣어 통에 보관하면 일주일은 거뜬합니다. 자, 어떻습니.. 2014. 5. 28.
맨발로 다니는 여름철, 발각질 쉽게 제거하는 비법 맨발로 다니는 여름철, 발각질 쉽게 제거하는 비법 한의학적으로는 각질이 나타나는 이유가 말초 순환이 안 되는 경우나 손발이 찬 경우입니다. 혈액순환이 잘 안 돼서 피부가 비후되는 것입니다. 각질은 계속 벗겨도 다시 생깁니다. 그러므로 각질은 벗기지 말고 재생되는 원리를 이용해야 합니다. 식초에 쌀뜨물이나 베이킹소다를 혼합해서 사용하면 됩니다. 겉에 있는 각질을 자꾸 벗겨 내면 소용이 없기 때문입니다. 각질이 생기는 이유는 몸 안의 진액이 부족하기 때문으로 피부를 재생할 수 있는 물질을 줘야 합니다. ※ 맨발로 다니는 여름철, 발각질 쉽게 제거하는 비법 ▶ 재료 : 베이킹소다 : 식초 - 1:1 비율(베이킹소다가 없는 경우 쌀뜨물로 대체) ▶ 순서 ㉠ 베이킹소다를 탄 따뜻한 물에 10분정도 족욕을 한다. .. 2014. 5. 27.
과일껍질 버리세요? 알뜰한 활용법 과일껍질 버리세요? 알뜰한 활용법     과일을 껍질째 먹는 것은 왠지 불편합니다. 과일 껍질이 새콤달콤한 과육의 맛을 충분히 느낄 수 없게 하.. 2014. 5. 25.
구겨진 옷, 다림질 없이 아주 쉽게 펴는 법 구겨진 옷, 다림질 없이 아주 쉽게 펴는 법 걸어서 출퇴근하고 있어 아침 일찍 나설 때는 아직 추위가 느껴지곤 했는데 이제 여름이 다가왔나 봅니다. 주말에 챙겨 놓아야 할 여름옷을 아직 정리하지 못했습니다. 급하게 꺼내 입으려고 하니 윗도리는 옷걸이에 걸려있는데 치마는 언제 떨어졌는지 밑바닥에 깔려 쪼글쪼글 주름이 가득합니다. 그냥 입던 옷을 그대로 입고 나서려고 하다가 직원 모임도 있고 출장이 있다는 걸 깜박 잊고 있었던 것. 그러다 언젠가 TV에서 본 다림질 없이 구겨진 옷 펴는 법이 생각나 따라 해 보았습니다. 정말 대박이었습니다. ▶ 뿌리고 난 직후의 모습으로 좌우 비교해 보세요 1. 다림질 없이 구겨진 옷 펴는 법 ▶ 재료 : 물과 식초 ▶ 작업순서 ㉠ 물과 식초를 3:1로 섞어 준다. ㉡ 분무.. 2014. 5. 24.
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