맛 있는 식탁2020. 5. 10. 04:17

혼밥, 텃밭채소로 만든 다이어트 비빔밥



남편은 모임이 있어 나가고
혼자 있자니 '저녁을 먹어? 말어?'
다이어트도 할 겸 그냥 넘기려다
형부가 전해 준 텃밭 채소가 생각나

뚝딱, 찬밥으로 만든 비빔밥입니다.




▲ 형부가 전해 준 텃밭 채소

퇴근을 하고 집으로 돌아오니
현관문에 걸려있는 텃밭채소

형부의 사랑 먹고 자란 녀석입니다.



※초간단 다이어트 비빔밥 레시피


▶ 재료 : 밥 1/3공기, 텃밭채소(상추, 적겨자) 한 줌, 계란 1개, 초고추장 2숟가락, 깨소금, 참기름 약간

▶ 만드는 순서

 계란은 터뜨려 밥과 함께 전자레인지에 2분간 돌려준다.

* 노른자는 이쑤시개로 구멍을 낸 후 돌리시고 반숙을 원하시면 시간 조절을 하면 됩니다.




㉡ 밥 위에 채소를 싹둑싹둑 잘라주고 초고추장을 올려준다.





㉢ 깨소금, 참기름을 넣고 쓱쓱 비벼준다.



▲ 맛있어 보이나요?



밥보다 많이 들어간 채소
3분이면 뚝딱 완성되는
정말 간단한 다이어트 비빔밥,
혼자서도 맛있게 잘 먹었습니다.





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Posted by *저녁노을*

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  1. 이전 댓글 더보기
  2. 주말 휴일 잘 보내세요~
    포스팅 잘 보고 갑니다~

    2020.05.10 06:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 눈으로만 봐도 건강해집니다^^

    2020.05.10 06:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 건강 비빔밥
    보기만해도 먹음직 스럽네요^^

    2020.05.10 07:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 우와~ 건강식이네요~!

    잘보고가요~~

    2020.05.10 08:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 와 진짜 건강해보입니다~~~

    2020.05.10 09:33 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 아내가 이런 비빔밥 가장 좋아합니다..ㅋ

    2020.05.10 09:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 계란을 먼저 렌지에 넣고 돌려놓은뒤
    나머지 음식재료를 넣는것이 아주 인상적이네요
    잘보고 갑니다 ^^

    2020.05.10 10:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 최애중의 최애 비빕밥...^^*

    2020.05.10 10:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 포스팅 잘 보고 갑니다.

    2020.05.10 11:51 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 텃밭채소 비빔밥 아삭아삭 하고 건강이 가득할거 같아요 :) 제 텃밭은 아직 가난하지만 저도 저렇게 채소를 가득 수확할수 있었으면 좋겠어요 ㅎㅎ

    2020.05.10 12:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 건강해지는 맛!!
    쉽고 간단하게 먹기 좋네요

    2020.05.10 12:09 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 맛있게 보고 갑니다.

    2020.05.10 12:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 포스팅 잘보고
    야무지게 다녀갑니다
    행복한 주말되세요 ~~♡

    2020.05.10 13:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 정말 한 번 만들어 먹어 봐야겠어요. 정말 맛있어 보입니다!

    2020.05.10 17:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 텃밭 키우는 재미가 키우면서 먹을수 있다는건데 넘 맛있어보여요

    2020.05.10 17:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 현관문에 걸려있는 비닐봉지...
    참 부럽습니다..^^
    형부의 사랑이 가득한 다이어트 비빔밥이네요..^^

    2020.05.10 20:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 싱싱한 텃밭 채소로 비빔밥을 만들었네요.
    행복하세요^^

    2020.05.10 21:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 형부님께서 주신거라 더더욱 건강하고 더더욱 맛있어 보입니다 ㅎㅎ

    2020.05.10 21:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 형부의 마음이 느껴지네요.
    신기하게 텃밭 작물들이 더 맛있지요. 그래서 텃밭을 가꾸고 나온 채소를 주변 지인과 나눔을 하나 봐요.
    공감 꾹 누르고 갑니다. 즐거운 화요일 보내세요.

    2020.05.12 08:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 텃밭 채소로 만든 비빔밥 건강에도 좋고 다이어트에도 좋을것 같네요.

    2020.05.12 21:17 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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