맛 있는 식탁2019.10.08 00:00

먹으며 빼자! 밥 없이 만드는 다이어트 유부초밥




갱년기 이후, 조금만 신경 쓰지 않으면
나잇살이 붙어 평생 다이어트가 필요하기에
식습관과 운동만이 체중 유지하는 데 도움이 됩니다.
먹으며 빼는 다이어트 요리, 유부초밥입니다.



※ 다이어트 요리,  두부 유부초밥

 재료 : 유부 9장, 두부 1/2모, 양파 1/2개, 청양초 2개, 당근 1/5개, 소금, 식초, 깨소금, 참기름,  약간
 만드는 순서

㉠  두부는 면포에 물기를 꽉 짜준다.
㉡ 양파, 고추, 당근은 잘게 썰어준 후 프라이팬에 소금을 약간 넣고 볶아둔다.
㉢ 두부와 볶은 채소, 깨소금, 식초를 넣고 잘 섞어준다.


㉣ 유부 속을 꽉 채워주면 완성된다.




▲ 완성된 모습



▲ 완성된 식탁






▲ 맛있어 보이나요?



다이어트는 요요현상 때문에 
포기하기가 쉽습니다.
탄수화물을 줄이고 단백질, 채소 위주의 식단으로
배부르게 먹으면서 체중조절을 해 보세요.
밥 대신 두부를 넣은 유부초밥이었습니다.





▼ 동영상 구독신청! 부탁드려요^^▼


???????????????TV?????????TV??????


도움된 정보였다면 하트 공감 ♡ 꾸우욱 ^*^ 

로그인 하지 않아도 가능하며 여러분의 공감이 제겐 큰 힘이 됩니다.

Posted by *저녁노을*

댓글을 달아 주세요

  1. 이전 댓글 더보기
  2. 두부 유부초밥, 유부초밥 안에 밥이 들어간 듯한 비슷한 비주얼이네요.
    눈으로도 입으로도 맛있게 먹을 수 있겠어요.

    2019.10.08 12:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 유부가 다이어트에 좋은거였군요 첨 알았네요

    2019.10.08 13:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 살빼러 운동갑니당. 유부초밥을 많이 먹을게용..

    2019.10.08 13:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 꽉찬 포만감에 기분이 좋을것 같아요

    2019.10.08 13:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 까망가방

    ㅎㅎㅎ

    2019.10.08 14:02 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 두부 좋아하는 저 같은 사람에게 좋은 식단이네요.
    만들어 먹어봐야겠습니다
    고운 날 되십시오

    2019.10.08 14:03 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 까망가방

    에고^^ 댓글이 써지나 연습하다가 올라갔네요 ㅎㅎㅎㅎ
    유뷰초밥...참 고소하고 씹는맛도 있고... 소풍때나 겨우 맛보았던 유부초밥입니다.
    낫살...나이살은 정말 말못할 고민이네요.
    맛나게 먹으며 다이어트 해봐야겠습니다^^

    2019.10.08 14:06 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 휴일 점심 집에서 간단하게 해서 먹기 너무 좋겠는데요^^

    2019.10.08 15:06 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 다이어트 했을 때 생각나네요 ㅠㅠ 먹고는 싶은데 칼로리 줄여보겠다고 두부에 유부초밥 해먹었는데 너무 맛있어서 만든 거 다 먹고 밥 넣어서 해먹었네요 ㅠㅠ 폭식의 길을 걸어서 다이어트는 실패로 끝났지만 참 맛있어요ㅎㅎㅎ

    2019.10.08 16:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 밥 대신 두부를 넣은 유뷰초밥 이군요.
    확실한 다이어트가 되겠네요. 맛도 괜찮을것 같구요. ^^
    편안한 밤 되세요~

    2019.10.08 20:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 다이어트 요리군요. 잘 보고 갑니다. 편안한 밤 되세요.

    2019.10.08 20:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 와 먹으면서 빼기 이거 완전 좋은 방법인데요?
    확실하게 영양 보충도 잘되고 말이죠!
    좋은 레시피 감사드려요~

    2019.10.08 20:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 다이어트 유부초밥
    잘 보고 공감하고 갑니다^^
    좋은 하루되세요~

    2019.10.08 21:21 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 영양을 챙기면서 맛도 겸비한 두부 유부초밥이군요.
    행복하세요^^

    2019.10.08 21:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 다이어트 초밥 정말 맛나 보이네요.
    맛나게 먹으면서 다이어트 너무 좋은데요.

    2019.10.08 21:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 먹으면서 살을 뺀다니 아주 기가막힌 다이어트 방법인것 같습니다^^

    2019.10.08 22:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 먹으면서 빼기 쉽지 않은데
    이렇게하면 소화도 잘되고 살찔 염려도 없고 좋네요~^^

    2019.10.08 22:56 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 두부 유부초밥이라니
    평소 유부초밥 좋아하는데 어떤 맛일지 궁금하네요 ㅎㅎ
    김치랑 먹으면 맛이 없을 수가 없겠네요 ㅎㅎ

    2019.10.08 23:09 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 아~ 저렇게 먹으면 확실히 탄수화물 섭취가 줄겠습니다 ㅎㅎ
    두부가 들어가니 단백질 공급도 되고~
    노을님이 만드셨으니 맛이야 보장되고~ ㅎㅎ
    굿인데유~? ㅎㅎㅎ

    2019.10.08 23:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 탄수화물 끊기가 넘 힘든거 같은데 두부를 이용한 유부초밥으로 단백질섭취 많이 할 수 있겠어요 ! 정보 감사해요^^

    2019.10.09 00:01 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

천기누설! 다이어트에 좋은 차엽란 만드는 법




나잇살 때문인지 신경 쓰지 않으면
어느새 체중이 쑥 올라가 있어
다이어트에 관심이 많습니다.
우연하게 인터넷에서 보게 된 차엽란
저녁에 계란 2개와 우유 한 잔으로 해결하고 있습니다.





Tip 찻잎을 넣어 계란을 삶으면!

 차를 마시게 되면 떫은 맛이 나게 되는데, 그 이유는 카테킨이라는 성분이 있기 때문입니다. 이 성분은 체내의 지방 배출을 도와주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 달걀 요리를 할 때나 육류 등 콜레스테롤이 많이 들어있는 요리를 할 때에는 찻잎을 조금 넣어 주거나 같이 복용하는 것이 좋습니다.


※ 다이어트에 좋은 차엽란 만드는 법

▶ 재료 : 달걀 10개, 물 9컵(2컵 2번 추가), 황차 3숟가락((보이차, 녹차, 우롱차 등), 소금 약간

▶ 만드는 순서

㉠ 계란은 씻어 황차와 함께 실온에 둔다.



㉡ 냄비에 계란, 황차, 물, 소금을 넣어준다.




㉢ 일반 달걀 삶듯 10분 정도 삶아준 후 꺼내 숟가락으로 톡톡 껍질을 깨준다.




㉣ 껍질 깬 달걀을 다시 황차 냄비에 넣고 물을 보충해 준다.



㉤ 약불에서 물을 보충해 가며 2시간 동안 졸여준다.



㉥ 물이 졸아들면 꺼내 껍질을 까서 완성한다.





▲ 완성된 모습



공룡알 같은 신기한 모습

차 향이 은은하게 밴 차엽란,

건강 지켜주었으면 좋겠습니다.




▼ 동영상 구독신청, 좋아요! ▼



???????????????TV?????????TV??????


도움된 정보였다면 하트 공감 ♡ 꾸우욱 ^*^ 

로그인 하지 않아도 가능하며 여러분의 공감이 제겐 큰 힘이 됩니다.
Posted by *저녁노을*

댓글을 달아 주세요

  1. 이전 댓글 더보기
  2. 요즘 체중이 늘어 고민인데
    저도 따라해봐야겠습니다
    고운 한 주 되십시오

    2019.05.20 11:07 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 중간에 알을 깨 주어서 색이 저렇게 된거군요.
    정말 공룡알 같아요~^^

    2019.05.20 12:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 공룡알인줄 ^^ 특수효과 매우 좋아요

    2019.05.20 12:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 잘보고 갑니다.
    즐거운 오늘 되세요..~~^^

    2019.05.20 12:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 찐 달걀을 깨트린 후에 차를 흡수하게 만드는 방식인가 보군요.@_@
    실제 다이어트 효과가 있을지는 모르겠지만, 생긴 것도 독특하니 재밌네요.ㅎㅎ

    2019.05.20 13:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 독특하고 신기하네요~
    잘 보고 갑니다 ^^

    2019.05.20 13:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 요즘 여름이라 다이어트를 하고 있는데!
    그냥 계란보다 훨씬 좋은것 같습니다^^
    좋은 정보 감사합니다 !

    2019.05.20 14:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 일주인 한주 시작 잘 하세요~
    포스팅 잘 보고 가네요~

    2019.05.20 16:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 차엽란이 신기하다 했더니 껍질째로 2시간 가까이 졸여야 하는거네요.
    정성만큼 고급스러워 보이네요.
    잘 보고 갑니다.

    2019.05.20 21:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 달걀껍질을 그대로 둔채로 삶았는데 신기하게 변했네요.
    행복하세요^^

    2019.05.20 22:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 사진만 보면 공룡알같네요~^^
    좋은정보 잘보고갑니다^^

    2019.05.20 22:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 헉 쫌 무섭게 생겼다 싶은데 다이어트에 또 좋은 요린가봐요~!

    2019.05.20 23:38 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 마냥 신기합니다.^^

    2019.05.21 04:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 차엽란은 처음 보아요,
    달걀에서 찻향이 날 것 같아요~~ㅋㅋ

    2019.05.21 10:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 오 신기하네요 ^^
    잘 보고 갑니당 ^^

    2019.05.21 20:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 잘보구가요
    구독신청해요

    2019.05.23 09:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 오 진짜 말씀하신 것처럼 공룡알 같은 모습이네요.
    그런데 역시나 만드는게 조금 오래 걸리긴 하군요. ^^;

    2019.05.23 14:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 차엽란 처음 보는데 모양도 신기하네요.

    2019.05.23 17:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 차엽란 만드는 법 잘 보고 갑니다^^

    2019.05.27 02:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 신기하네요. 계란으로 참 다양한 형태의 간식이 만들어 지네요.

    2019.05.28 22:33 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

맛 있는 식탁2018.12.21 00:08

다이어트 요리, 칼로리 줄인 배추 만두



운동과 함께 먹거리 신경 써지 않으면

금방 체중이 올라가 버리고

세월 갈수록 나잇살 때문에 

늘 다이어트와의 전쟁을 하고 있습니다.

만두피 대신 배추로 싼 만두를 만들어 보았습니다.



※ 배추 만두 만드는 법

▶ 재료 : 배추 1/4개, 돼지고기 150g, 양파 1/2개, 청양초 2개, 부추 50g, 당면 10g, 두부 1/2모, 밀가루 1숟가락, 소금, 후추, 마늘, 초간장 약간

▶ 만드는 순서

㉠ 배추는 끓는 물에 데쳐낸 후 씻어 물기를 뺀다.


 


㉠ 돼지고기, 영양부추, 두부, 청양초, 양파, 당면을 준비한다.

㉡ 당면은 끓는 물에 삶아주고 두부는 마른행주로 물기를 제거한다.



㉢ 모든 재료를 그릇에 담고 소금, 후추, 마늘, 밀가루를 넣고 잘 섞어준다.




㉣ 억센 배추 줄기는 잘라버리고 잎을 펴 반죽을 올려 돌돌 말아준다.




㉤ 냄비에 물 2컵을 붓고 배추 만두를 삼발이 위에 올린 후 쪄낸다.





㉥ 먹기 좋게 썰은 후 초간장(간장+식초+깨소금+참기름)과 함께 담아낸다.




▲ 한 입 하실래요?



오랜만에 집에 온 딸아이에게 만들어 주었더니

"엄마! 이거 정말 맛있네!"

요즘 달콤한 배추에 만두소를 넣어 쪄낸

다이어트에 도움이 되는 배추 만두였습니다.




▼동영상 구독신청, 좋아요! 부탁드립니다^0^▼


도움된 정보였다면 하트 공감 ♡ 꾸우욱 ^*^ 

로그인 하지 않아도 가능하며 여러분의 공감이 제겐 큰 힘이 됩니다.


Posted by *저녁노을*

댓글을 달아 주세요

  1. 이전 댓글 더보기
  2. 나잇살과 뱃살을 한꺼번에 날려버릴 수 있는 만두라구요 ? ㅎㅎ
    운동후엔 뭐던지 많이 먹게 되잖아요.
    저는 쌈종류를 곁들여 먹곤 하는데 저 만두 완전 맛나겠습니다...ㅎㅎ

    행복한 주말 보내세요~~^^

    2018.12.21 11:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 오늘 도전해봐야겠습니다

    2018.12.21 11:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 배추로 피를 만든 만두라니 신선합니다. 건강한 느낌이 물씬 풍기네요!!

    2018.12.21 13:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 늘 그렇긴 하지만 *저녁노을*님의 음식은 신기한 음식들이 많은데
    오늘 알려주신 배추만두 또한 그렇네요.
    만두피 대신에 배추를 이용한 배추 만두라 신선하면서
    그 맛 또한 너무 궁금하네요. ^^

    2018.12.21 15:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 밀가루 만두피대신 배추 만두피네요.
    말대로 힘들게 밀지 않아도 되니, 올해는 이렇게 해서 먹어야겠네요.ㅎㅎ

    2018.12.21 16:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 배추만두 신선하네요!~~
    만두속 싸기가 힘들것 같아요~~ 먹고싶어요^^
    잘보고 갑니다^^

    2018.12.21 16:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 배추만두라~
    항상 신기한 음식들을 많이 만들어 주시는거 같아요 ㅎㅎ
    배추만두는 아삭아삭한 맛이 매력적일거 같단 생각이 듭니다 ㅎㅎ

    2018.12.21 16:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 맛은 유지하고 건강을 생각한 좋은 아이디어 음식입니다.
    행복하세요^^

    2018.12.21 17:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 비주얼ㄷㄷ그냥밀가루만두는 만드는데 역시 한수위이십니다..ㄷ

    2018.12.21 17:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 이거 넘 좋은데요. 직접 이것도 요리를 해보겠습니다. 선배님 좋은팁 감사합니다. 요즘 남편님이 다이어트 중이십니다. 그래서요.. 이런 요리로 몸을 보신을 하시는것이 중요할것 같아요.

    2018.12.21 18:56 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 식감도 좋고 맛도 너무 좋을 것 같아요~^^

    2018.12.21 19:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 너무 맛있어보여요. 군침을 삼켰네요. 다음에 기회가 되면 한 번 만들어 보아야겠어요.
    공감 꾹 누르고 갑니다. 편안한 밤 되세요.

    2018.12.21 21:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 진짜 대단하세요. 기회되면 요리를 배우고 싶습니다.^^ 잘 먹고 갑니다.ㅎ

    2018.12.21 21:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 저도 다이어트 할때 양배추쌈을 많이 해먹었는데 이건 또다른 방법인거 같아요! 너무 맛있어서 많이 먹고싶을꺼같네요 ㅎㅎㅎㅎ

    2018.12.21 22:56 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 다이어트 식품으로 아주 좋을거 같아요 ㅋㅋ

    2018.12.21 23:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 부드럽고 맛있겠내요 한입 먹으면 배추에서 육즙이 좌르륵 나와서 제 입안을 적셔 줄것 같내요^^

    2018.12.21 23:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 와우! 요고 맛있어 보입니다.~! 메인 썸네일만 보고서 홀린 듯 클릭해 봤어요~! 좋은 요리 감사합니다~!^^

    2018.12.22 09:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 밀가루 피대신 배추로 만두를 만드는 방법도 있네요 ㅎㅎ

    2018.12.22 23:37 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 다이어트 해야하는데 넘 좋네요.
    저한테 딱 맞춤 음식이네요.
    행복한 하루되세요.

    2018.12.24 06:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 사랑하는 아내를 위해.. 시도해봐야겠네요.😊
    좋은 정보 감사합니다.

    2019.01.01 13:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

맛 있는 식탁2018.10.30 00:00

다이어트 요리, 기름기 쫙 뺀 대패삼겹살 채소 찜



세월 갈수록 나잇살 때문에 늘 걱정입니다.

운동도 빠지지 않고 하고 있지만

먹는 것으로 조절하지 않으면 

절대 다이어트가 되지 않는 것 같습니다.

대패삼겹살을 채소와 함께 찜을 만들어 먹었습니다.





※ 대패삼겹살 채소 찜 만드는 법

▶ 재료 : 대패삼겹살 50g, 숙주 50g, 미나리 20g, 당근 1/5개, 발사믹 소스 약간

▶ 만드는 순서

㉠ 숙주는 손질해 두고, 미나리, 당근도 채 썰어 준다.



㉡ 대패삼겹살에 숙주, 미나리, 당근을 넣고 돌돌 말아준다.





㉢ 삼발이 위에 돌돌 말은 것을 올려 쪄낸다.





▲ 완성된 모습




▲ 발사믹 소스와 함께 담아낸다.

발사믹 소스가 없으면 

간장:식초:매실진액(설탕):마늘:깨소금:참기름을 넣고

간장소스를 만들어준다.



▲ 한 입 하실래요?




대패삼겹살이 얇아 금방 익고

기름기는 쫙 빠지고,

채소는 아삭아삭

정말 맛있게 잘 먹었습니다.




▼동영상 구독신청, 좋아요! 부탁드립니다^0^ 

도움된 정보였다면 하트 공감 ♡ 꾸우욱 ^*^ 

로그인 하지 않아도 가능하며 여러분의 공감이 제겐 큰 힘이 됩니다.


Posted by *저녁노을*

댓글을 달아 주세요

  1. 이전 댓글 더보기
  2. 간식, 술안주, 반찬 모두 어울리겠습니다.^^
    오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요.~

    2018.10.30 11:17 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 밥 반찬으로 먹기에도 아주 좋을것 같아요!

    2018.10.30 12:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 오오오 대패삼겹살을 이렇게 쪄서도 먹는군요.
    전병이나 무쌈이 아닌 대패삼겹살을 이용한 채소찜이라니
    먹어보고 싶네요. ^^

    2018.10.30 12:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 오~ 먹기도 편하겠고, 건강에도 최고겠네요.
    너무 맛있겠어요
    오늘도 멋진 요리 잘 보고 갑니다 ^^

    2018.10.30 12:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 어머~~ 예쁘기도해라~~~
    아삭아삭한 아채에 고소한 고기를 간장소스에 찍어서 한입하면 캬아~~
    술안주로도 최고일 것 같아요~~ ^^b

    2018.10.30 15:17 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 으앙 맛있어보여요 !!

    2018.10.30 16:01 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 요렇게 먹으면 느끼하지않고 좋겠네요.
    쪄먹을 생각은 못해봤는데 괜찮은 방법 입니다. ^^
    좋은 하루 되세요 ~^^

    2018.10.30 16:06 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 와... 대패삼겹살이 이런 모양으로도 바뀌네요^^ 잘보고 갑니다^^

    2018.10.30 20:07 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 대패삼겹살 정말 맛있어 보입니다.
    나잇살은 포기해야 할것 같네요.ㅎ

    2018.10.30 20:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 기름기가 쏙 빠져서 비만 걱정은 안 해도 되겠네요.
    행복하세요^^

    2018.10.30 21:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

  12. 요즘 살이 너무 쪄서 고민이였는데, 저에게 꼭 필요한 음식이네요.

    2018.10.30 22:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 대패삼겹살 많이먹을때는 한3~4인분 먹는데~~ㅋ! 맛있어요

    2018.10.30 22:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 삽겹살을 이렇게 먹으면 더욱 담백하겠습니다.~

    2018.10.30 23:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 맛있어보이는 다이어트요리네요^^

    2018.10.30 23:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 이렇게 한입 간편하게 먹을수 있겠네요 ㅎㅎ

    2018.10.31 00:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 한입으로 맛있게 먹을수 있겠어요.
    잘보고갑니다.

    2018.10.31 08:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 우와- 정말 건강하고 맛있을 것 같은 요리네요-^^

    2018.11.01 12:38 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 네~~~!!!!한입 할께요!!!!!!! 고기만 좋아하는 1 2호와 야채만 좋은 제가 절충할 요리네요~^^맛있어보여요!!!전 매콤한 소스가 땡기는데 초고추장은 이상할까요?

    2018.11.01 14:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 대패 삼겹살.. 아주 맛있어 보입니다 ^^

    2018.11.01 16:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 다이어트 요리로는 최고네요!!

    2018.11.04 14:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


"); wcs_do();