혼밥! 다이어트 요리, 검은콩 샐러드
혼밥! 다이어트 요리, 검은콩 샐러드 너무 더웠던 여름 검은콩을 삶아 밥에도 넣고 갈아서 콩물로 마시고 콩국수도 만들어 먹곤 했습니다. 남편은 약속이 있어 혼자 밥먹기 싫어 만들어 먹은 검은콩 샐러드입니다. ※ 검은콩 샐러드 레시피 ▶ 재료 : 검은콩 1/2컵, 상추 10장, 사과 1/4개, 수제요거트 5숟가락, 꿀 2숟가락, 계란 1개, 참기름, 깨소금 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 상추는 씻어 물기를 뺀 후 사과와 함께 채썰어둔다. ㉡ 수제요거트, 꿀, 삶아둔 검은콩, 삶은계란, 참기름, 통깨를 뿌려 마무리한다. ▲ 완성된 모습 ▲ 맛있어 보이나요? 숟가락으로 싹싹 끓어 맛있게 잘 먹었습니다. ▼ 동영상 구독신청! 부탁드려요^^▼ 도움된 정보였다면 하트 공감 ♡ 꾸우욱 ^*^ 로그인 하지 않아도 가능하며 ..
2023. 9. 3.
편스토랑, 류수영 레시피 바삭불고기
편스토랑, 류수영 레시피 바삭 불고기 매주 빠지지 않고 보게 되는 편스토랑 류수영은 백반기행 허영만을 초대해 5첩 반상을 차려드렸습니다. 그중, 바삭 불고기를 따라해 보았습니다. ※ 바삭불고기 레시피 ▶ 재료 : 쇠고기 600g, 마늘 1숟가락, 간장 3숟가락, 참기름 1숟가락, 설탕 2숟가락, 굴소스 1숟가락, 식초 1/2숟가락, 후추 20바퀴, 식용유, 깨소금 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 불고기용 쇠고기는 2cm 정도 썰어주고 준비한 양념을 넣고 빨래하듯 덩어리 없게 해 둔다. ㉡ 200g, 정도 뭉쳐 종이포일에 얇게 펴준다. ㉢ 호일에 감싸 지퍼팩에 넣고 냉동 보관해 두었다가 반찬 없을 때 해 먹으면 된다. ㉣ 식용유를 1숟가락 정도 두르고 종이 호일에 펴 둔 고기를 프라이팬에 중불에서 앞뒤 노릇노릇 ..
2023. 9. 1.
설탕없이 달달한, 고구마줄기 김치 담그는 법
설탕없이 달달한, 고구마줄기 김치 담그는 법 퇴직한 형부의 놀이터 텃밭에서 키운 채소 하나 가득 가져다 줍니다. 고구마줄기가 너무 많아 김치를 담가보았습니다. ▲ 남편 찬스 ※고구마줄기 쉽게 까는 법 ㉠ 소금물에 5분만 담갔다 까준다. ㉡ 싱싱할 때 보다 약간 시들었을 때 더 잘 까진다. ㉢ 데쳐낸 후 껍질을 까준다 ※ 고구마줄기 김치 레시피 ▶ 재료: 고구마줄기 2kg, 고춧가루 2컵, 굵은소금 1컵, 붉은고추 7개, 참외 1개, 양파 1개, 멸치액젓 2/3컵, 새우젓 3숟가락, 마늘 1/2컵, 생강가루 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 물 2컵, 굵은소금 1컵으로 간을 해 준다. ㉡ 붉은고추, 참외, 멸치액젓, 새우젓, 마늘은 갈아서 넣어준다. ㉢ 고춧가루, 생강가루를 넣고 양념장을 만들어준다. ㉣ 고구마줄기..
2023. 8. 31.
무더위, 불 없이 만든 밑반찬 4가지(꽈리고추찜,가지나물,노각무침,오이고추무침)
무더위, 불 없이 만든 밑반찬 4가지 (꽈리고추찜,가지나물,노각무침,오이고추무침) 올해 푹푹 찌는 무더위는 정말 역대급이었습니다. 인덕션이라 얼마나 다행인지.. 형부가 가져다준 텃밭채소로 불 없이 만드는 밑반찬 4가지입니다. ▲ 채소들은 손질하여 준비해 둔다. 1. 꽈리고추찜 ▶ 재료 : 꽈리고추 150g, 찹쌀가루 2숟가락, 간장 1숟가락, 맛술 1숟가락, 고춧가루 1숟가락, 마늘 1숟가락, 깨소금, 참기름 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 꽈리고추는 손질하여 비닐봉지에 담고 찹쌀가루를 넣고 골고루 섞어준다. ㉡ 비닐봉지에 포크로 구멍을 뚫어 전자레인지에 3분 정도 돌려준다. ㉢ 마늘, 간장, 맛술, 고춧가루, 참기름, 깨소금, 쪄낸 꽈리고추를 넣고 무쳐 반찬통에 담아준다. 2. 가지나물 ▶ 재료 : 가지 1개..
2023. 8. 30.
편스토랑 류수영의 초간단 레시피 양파계란덮밥
편스토랑 류수영의 초간단 레시피 양파계란덮밥 라면도 귀찮을 때가 있어 편스토랑 어남선생의 초간단 레시피 양파계란덮밥을 만들어 보았습니다. ※ 양파계란덮밥 레시피 ▶ 재료 : 밥 1 공기, 계란 2개, 대파 1/2대, 간장 1숟가락, 멸치액젓 1숟가락, 설탕 1/2숟가락, 물 1컵, 식용유, 소금, 후추, 통깨 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 양파는 채썰고, 대파는 송송 썰어 준비한다. ㉡ 계란은 소금, 후추를 넣고 잘 풀어둔다. ㉢ 프라이팬에 식용유를 두르고 양파, 소금을 약간 넣고 노릇하게 볶아준다. ㉣ 양파가 볶아지면 물, 간장, 액젓, 대파를 넣고 볶아준다. ㉤ 풀어둔 계란을 붓고 약불에서 몽글몽글 익혀준다. ㉥ 밥을 그릇에 담고 익힌 계란을 덮어준 후 통깨를 뿌려 마무리한다. ▲ 완성된 식탁 ▲ 맛있어 ..
2023. 8. 29.
우리집 나물반찬 4가지(고구마줄기볶음,느타리버섯볶음,박나물,가지나물)
우리집 나물반찬 4가지 (고구마줄기볶음,느타리버섯볶음,박나물,가지나물) 형부가 텃밭에서 정성으로 키운 고구마줄기, 박, 가지 냉장고에 있는 느타리버섯과 함께 나물반찬을 만들어 보았습니다. ※ 박 손질법과 보관법 ㉠ 박은 껍질을 벗기고 속을 파낸 후 적당한 크기로 썰어준다. ㉡ 지퍼팩에 넣고 냉동실에 보관한다. 1. 고구마줄기볶음 ▶ 재료 : 고구마줄기 200g, 새우살 150g, 양파 1/2개, 청양초 1개, 멸치액젓 2숟가락, 마늘, 식용유, 참기름, 깨소금, 소 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 고구마줄기는 굵은소금을 넣고 삶아낸 후 먹기 좋은 크기로 썰어 멸치액젓으로 무쳐둔다. ㉡ 양파는 채썰고, 청양초도 송송 썰어준다. ㉢ 팬에 식용유, 마늘을 넣고 볶은 후 무쳐둔 고구마줄기를 넣어준다. ㉣ 새우살, 양파..
2023. 8. 25.
편스토랑 류수영 만원치킨 4탄, 불양념치킨 레시피
편스토랑 류수영 만원 치킨 4탄, 불양념치킨 레시피 집에서 만원으로 치밥으로, 술안주로 좋은 편스토랑 류수영의 불양념치킨입니다. ※ 불양념 치킨 레시피 ▶ 재료: 닭볶음탕용 닭 10호(1kg), 대파 1대, 고춧가루 4숟가락, 설탕 3숟가락, 간장 3숟가락, 케첩 4숟가락, 고추장 1숟가락, 굴소스 2숟가락, 다진 마늘 2숟가락, 다진 생강 0.5숟가락, 물엿 5숟가락, 소금 3꼬집, 통후추 20바퀴, 식용유 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 닭볶음탕용 닭은 키친타올로 물기를 잘 닦아준다. ㉡ 닭다리는 가위로 아킬레스건 부분을 잘라준다. ㉢ 대파 1대는 3~4cm 길이로 썬다. ㉣ 강불로 예열한 웍에 닭볶음탕용 닭을 껍질부터 넣고 소금 3꼬집을 뿌린 뒤, 3분 정도 굽는다. ※ 인덕션 사용 시에는 궁중 팬 사용이..
2023. 8. 23.
중년뱃살 타파,저탄수 레시피 오이콩국수
중년뱃살 타파,저탄수 레시피 오이콩국수 무더위에 땀을 많이 흘리는 남편 시원한 콩국을 만들어두면 음료처럼 마시고 있습니다. 저는 나잇살 때문에 평생 다이어에 신경 써는 나이라 오이콩국수를 만들어 보았습니다. 1. 콩물 만들기 ▶ 재료 : 검은콩 2컵, 물 5컵, 굵은소금 1/2숟가락 ▶ 만드는 순서 ㉠ 여름이라 검은콩은 냉장고에서 불려둔다. ㉡ 센불에서 끓어오르면 거품은 걷어낸다. ㉢ 믹서기에 콩물, 소금을 넣고 갈아준다. 2. 오이콩국수 레시피 ▶ 재료 : 오이 1개, 콩물 2컵, 계란 1개, 통깨, 소금 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 오이는 굵은소금으로 씻어준 후 채칼로 밀어준 후 소금에 절여둔다. ㉡ 절인 오이를 그릇에 담고 콩물, 삶은계란, 통깨를 뿌려 완성한다. ▲ 맛있어 보이나요? 3. 콩국 레시피..
2023. 8. 22.
편스토랑 류수영 레시피 화산볶음밥/게살볶음밥
편스토랑 류수영 레시피 화산볶음밥/게살볶음밥 방학이라 집에만 있는 아이들을 위한 어남선생표 여름방학 특집 밥, 빵, 면 종류별로 알려주었는데 매콤한 화산볶음밥을 따라해 보았습니다. 1. 화산 볶음밥 레시피 ▶ 재료 ; 즉석밥 1개, 게맛살 4개, 대파 1/2대, 고춧가루 1숟가락, 굴소스 1숟가락, 케첩 1숟가락, 식용유 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 프라이팬에 다진 대파를 넣고 식용유 1바퀴를 두른 뒤, 중불에서 볶아 파기름을 내준다. *대파를 먼저 넣은 뒤 식용유를 두르면 기름이 튀지 않습니다. *대파가 탈 수 있으니 강불이 아닌 중불에서 볶아주세요. ㉡ 약불로 줄인 뒤, 게맛살 4개를 잘게 찢어 넣고 다시 중불로 올려 대파가 노릇하게 익을 때까지 볶아준다. ㉢ 불을 끄고 고춧가루를 넣고 볶아 고추기름을 ..
2023. 8. 19.
